二十四节气之立冬

2018/11/7，节气立冬。

立冬，24节气之第十九个节气

前一节气：霜降，后一节气：小雪

气候特点：偏北风加大，气温迅速下降,下雪

农事活动：耕肥水管理、做好防冻措施

养生：滋阴潜阳、少食生冷

物候：立冬之日水始冰，又五日地始冻，又五日雉入大水为蜃。

注释：

水始冰：水已经能结成冰；

地始冻：土地也开始冻结；

雉入大水为蜃：野鸡一类的大鸟都不见了，而海边却可以看到与野鸡线条和颜色相似的大蛤，所以古人以为难在立冬文后加水为唇。

Tips

饮食调养要遵循：“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳、银杏果等。

立冬 | 秋尽冬来，我在唱歌你在轻声和。

完。